Curl dei tricipiti a muro (R)
Squat a muro + Curl bicipiti
Squat a muro + rotazioni delle spalle
Squat a muro + bracciate (R)
Squat a muro + bracciate (L)
Squat a muro con pugni laterali
Crunch dell’Uomo Ragno al muro
Salite e discese al muro
Orsi al muro
Plank basso a muro + colpetti di piede alt. Battute del piede
